SoulWork logo

Tung Styrketräning för kvinnor

Ledsen men du har inte än tillgång till Tung Styrketräning för kvinnor

Tung styrketräning för kvinnor

Start

Introduktion Tung Styrketräning För Kvinnor Hd-1
13:52
Introduktion
2023-08-24-09
Spellista
2
Workbook
TSK_kalender_-1
Träningskalender
Träningsprogram-Thumb
Träningsprogram
GMT20231017-174951_Recording_640x360
52:59
LIVE frågestund via Zoom 17 okt

Uppvärmningar

Uppvärmning Gummiband
8:55
Gummiband
Uppvärmning Kettlebell
6:59
Kettlebell
Uppvärmning TRX
11:06
TRX

WorkIn

Djupavslappning
15:40
NSDR
Workin Energi
10:28
Energi

Block 1

Intro Block 1
1:30
Intro Block 1
Bänkpress
2:11
Bänkpress
Benspark
2:16
Benspark
Bosu-abs i kabel
1:02
Bosu-abs i kabel
Enarmsrodd i kabel uppifrån
1:48
Enarmsrodd i kabel uppifrån
Hantellyft tre riktningar
2:50
Hantellyft tre riktningar
Hängande knälyft
1:08
Hängande knälyft
Knäböj 4
2:14
Knäböj
Latsdrag
1:31
Latsdrag
Lårcurl
2:05
Lårcurl
Marklyft
3:40
Marklyft
Militärpress
2:08
Militärpress
Rotationsplanka
2:05
Rotationsplanka
Rumänska Marklyft
3:06
Rumänska Marklyft
Tricepspressar
0:54
Tricepspressar

Block 2

Intro Block 2
2:32
Intro Block 2
Dips
1:43
Dips
Facepulls
1:07
Facepulls
Glute Bridge
2:44
Glute Bridge
Goblet Squat
2:00
Goblet Squat
Hamstrings curl på boll
1:39
Hamstrings curl på boll
High Step-ups
3:05
High Step-ups
Pull-ups
1:09
Pull-ups
Roll-outs Boll
1:34
Roll-outs Boll
Russian Twist
1:23
Russian Twist
Utfall
1:18
Utfall