Hemmaträning som ger resultat!

Från steg till flow

Antal pass per vecka: 5
Kategori: Workout
Redskap: Sköna skor
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Catch your breath

Antal pass per vecka: 5
Kategori: WorkIn
Redskap: Inga
Tillgång: Ingår i Medlemskap

För inre frid och klarhet

Antal pass per vecka: 5
Kategori: WorkIn
Redskap: Du behöver inga redskap till detta program.
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Lugn & energi

Antal pass per vecka: 4
Kategori: WorkIn
Redskap: Du behöver inga redskap till detta program.
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Release & Restore

Antal pass per vecka: 3
Kategori: WorkIn
Redskap: Du behöver inga redskap till detta program.
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Build and Burn

Antal pass per vecka: 4
Kategori: WorkIn
Redskap: Du behöver inga redskap till detta program.
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Build and Burn

Antal pass per vecka: 3
Kategori: WorkOut
Redskap: Du behöver inga redskap till detta program.
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Stolt och lätt kropp

Antal pass per vecka: 5
Kategori: WorkIn
Redskap: Du behöver inga redskap till detta program.
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Sweat and Tone

Antal pass per vecka: 5
Kategori: WorkOut
Redskap: Du behöver inga redskap till detta program.
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Root to Rise

Antal pass per vecka: 5
Kategori: WorkOut/WorkIn
Redskap: Yogamatta
Tillgång: Ingår i Medlemskap

Welcome SoulSister

Please tell all your friends - the doors are open!

Kanske kan du relatera till känslan av att ha gjort allt rätt, spelat efter bokens alla regler men ändå i slutet av dagen, efter allt rätt du sagt och gjort finns det en känsla av tomhet kvar. En hunger du inte kan nå. Du är inte ensam och det behöver inte kännas så.

Eller så vill du helt enkelt bara njuta av livet ännu mer! - Kom, vi vill visa dig något!

Skapa en kärleksfull vana på 21 dagar

Coacher: Anna Kronlid & Johanna Hector Språk: Svenska  Längd: 21 dagar  Pris: 998 kr Tillgång: 6 månader

Starkare genom livet!

Forskning inom kvinnohälsa har visat att tung styrketräning är en av de mest effektiva sätten för kvinnor att förbättra sin kroppssammansättning, bygga muskelmassa och öka chansen att dö ung så sent som möjligt! Detta program är utformat specifikt för kvinnor och är grundat på vetenskap samt många års erfarenhet av holistisk hälsa och styrketräning.

Coach: Martin Brinde & Johanna Hector  Språk: Svenska  Längd:  12 veckor Redskap: Tillgång till ett gym  Pris:  1498 kr  Tillgång: 6 månader  

21 dagar till mer glow och kraft!

Reset programmet är ett 21 dagars äventyr att vända hem till hälsosamma vanor som ger dig tillgång till din glasklara energi. Genom att säga nej till sånt som tar energi och investera i det som får dig att verkligen må bra är detta inte en quick fix utan en investering som blir till ringar på vattnet i alla aspekter av ditt liv. Oavsett var du befinner dig just nu finns det ännu en nivå att utforska. Vi ser fram emot att se dig ta nästa steg på din hälsotrappa!

Coacher: Karin Haglund och Johanna Hector  Språk: Svenska  Längd: 21 dagar Redskap: Inga Pris: 1498 kr Tillgång: 6 månader 

Få mer kraft och mer resultat! 

Vardagsritualer för Glow

FaceGlow är programmet som skruvar upp volymen på ditt glow utan ingrepp, redskap eller dyra krämer. Stötta ditt naturliga glow inifrån och ut med kraftfulla WorkOut, boostande WorkIn, SoulFood för glow och mjuka, snälla tankar!

Coach: Johanna Hector  Språk: Svenska  Längd: Tre veckor till tre månader Pris: 998 kr  Redskap: Inga Tillgång: 6 månader

Ta din löpning till nästa nivå

Coach: Ida B Olsson  Språk: Svenska Längd: Fyra veckor Pris: 998 kr Tillgång: 6 månader

Stolt, stark & sexig!

Vila är en superkraft

Våga Vila är ett kraftfullt program som välkomnar dig hem till dig själv. Det är lätt att leva ett mediokert liv, man behöver inte göra någonting alls. Men att leva ett tillfredställande liv, det kräver mod! Välkommen att vila i din egna josiga närvaro.

Coach: Johanna Hector  Språk: Svenska  Längd: Tre veckor Redskap: Det kan vara skönt att ha en kudde Pris: 998 kr Tillgång: 6 månader

Run with soul & passion

Yoga är för alla

Lär dig yoga ett program som vänder sig till alla – för alla kan yoga.  Kanske tänker du att du för stel? Eller för rastlös? Så är det inte. Alla kan yoga och i detta program börjar vi från grunden. Programmet lär dig yoga som du sedan kan göra när och var du vill.

Coach: Johanna Hector Språk: Svenska Längd: Tre till sex veckor Redskap: Yogamatta och block Pris: 998 kr Tillgång; 6 månader

Du bär på allt du längtar efter

The best you är vårt bästsäljande program, skapat utifrån år av erfarenheter. Lär dig träna smartare istället för hårdare och skörda de kraftfulla resultaten som kommer från denna typ av rörelse. Likt en ängel som finns inne i ett stenblock, karvar du i detta program ut den bästa versionen av DIG. 

Coach: Johanna Hector Language: English Length: Magical 21 days Tools: Bodyweight only Price: 998 Sek Access: 6 months

Gravida gudinna

Att du är gravid innebär inte att du ska undvika träning. Tvärtom kan träning minska trötthet, illamående och krämpor under graviditeten. Att träna under graviditeten är en fantastisk investering i ditt och familjens välmående under hela graviditeten! 

Coach: Johanna Hector Språk: Svenska Längd: Sex till nio månader Redskap: 2 lättare vikter, 2 tyngre vikter, gummiband. Pris: 998 kr Tillgång: 6 månader

För dig som är nybliven mamma

Barnsligt rolig träning

Träna med barn är ett roligt program som ger mängder av fördelar för både dig och ditt barn. Välkommen till ett äventyr som stärker banden mellan er medan ni belönar både kropp och knopp.

Coacher: Ida B Olsson & Johanna Hector Längd: Tre veckor Språk: Svenska Redskap: Inga Pris: 398 kr Tillgång: 6 månader

I kraft med naturen

För med behov av kraft & läkning 

Restore and rejuvenate är ett kraftfullt program som med bara några enkla förändringar skapar stora skiften i din grundläggande hälsa. Genom att göra små, dedikerade förändringar kan du göra stora skriften i ditt liv. Ge dig själv det liv du förtjänar. Från trött till glasklar!

Coach: Johanna Hector Language: English Time: Six to twelve weeks Tools: None Price 998 kr Access: 6 months

För dig som vågar satsa helhjärtat

Transformation är ett tolv veckor långt program som ger dig verktyg att gör en total transformation i både kroppen och själen. 

Coach: Johanna Hector and Paulina Friberg Language: English Length: Twelve weeks Tools: Flexband, Bootyband, Yoga mat, Jumping rope (optional) Price: 1498 Sek Access: 6 months

Inget slår en stark core

Programmet som väcker din kraft till liv inifrån och ut. Du bygger din core-styrka och tar hela tiden steg mot mer frihet när det kommer till rörelse, lek och kärlek till din kropp. Grymt sätt att få in effektiv träning i ett annars fullspäckat schema. Eller lägg till dessa pass till din vanliga träningsrutin för en extra boost!

Coach: Johanna Hector Language: English Length: Four weeks Tools: Bodyweight Price: 398 sek Access: 6 months

THE booty workout

Vårt booty program lär dig hitta kontakten med alla sätesmusklerna för att bygga styrka som är både funktionell och smickrande. Dessa booty pass är ett grymt sätt att få in effektiv träning i ett annars fullspäckat schema. Du kan också använda passen för att aktivera sätet före tex ett löppass eller annan träning.

Coach: Johanna Hector and Paulina Friberg Language: English Length: Four weeks Tools: Dumbbells, barbell, miniband Price: 398 sek Access: 6 months

Bygg starka & snygga armar, axlar & rygg!

Armhävningar och armbalanser är för dig också! Upper body sculpt är programmet som får dig att bygga både muskler och självförtroende i din takt. Grymt sätt att få in effektiv träning i ett annars fullspäckat schema. Eller lägg till dessa pass till din vanliga träningsrutin för en extra boost!

Coach: Johanna Hector Language: English Length: Four weeks Tools: Flexband Price: 398 sek Access: 6 months